Как защитить себя в холода

Наружное тепло
В первую очередь, в холода нужно правильно подбирать одежду. Во избежание обморожений следует по максимуму утеплиться. Обязательны такие элементы, как шапка, шарф и варежки/перчатки. При этом важно регулярно менять перчатки, если они намокли, так как влажная ткань усиливает потерю тепла. Если обувь недостаточно теплая, стоит дополнительно утеплиться- надеть теплые носки. Но в этом случае обувь не должна сжимать ногу, иначе риск обморожений возрастет.
Если мороз очень крепкий, можно  использовать и теплое нижнее белье. Так, мужчинам стоит выбирать кальсоны, а женщинам — теплые колготки или леггинсы. 
Важный аспект профилактики – контроль времени пребывания на холоде. Длительное нахождение на морозе без возможности согреться значительно повышает риск отморожений. Если работа или активность связана с пребыванием на открытом воздухе, необходимо делать регулярные перерывы в теплом помещении. Во время таких перерывов полезно выполнять легкие физические упражнения, которые улучшают кровообращение и согревают тело.
«Открытая» защита
Естественно, от мороза больше всего страдают открытые части тела — лицо, шея, руки. Поэтому все, что можно укутать, нужно укутать. Все остальное защищать дополнительными средствами. Так, например, руки перед выходом на улицу следует смазать кремами, в составе которых глицерин. Он входит в состав всех жирных кремов, которые традиционно хорошо и эффективно защищают кожу. А вот от использования увлажняющих кремов лучше отказаться — вода, что есть в таких средствах, на морозе замерзает и может дополнительно травмировать кожу. 
Отдельное внимание следует уделять губам. Обязательным является использование помады — отличным решением станет обычное гигиеническое средство. Использовать помады и бальзамы для губ на основе вазелина не стоит — он на морозе замерзает и образует корочку, которая становится причиной дополнительного переохлаждения. Кроме того, из-за такого воздействия на губах могут появиться язвочки и трещины.
Если не «подготовить» себя к холодам, может произойти отморожение.
Более 90 % всех случаев составляют отморожения рук и ног. Чаще всего ему подвергаются пальцы стоп, второе место занимают кисти рук, на третьем — выступающие части лица: уши, нос, подбородок и щёки .
Причины отморожения:
Причиной, как правило, становится низкая температура окружающей среды или непосредственный контакт с предметом, охлаждённым до сверхнизкой температуры (контактные отморожения) .
Отморожение обычно возникает при температуре ниже –10 ºС, но при высокой влажности и ветреной погоде может наступить и при 0 ºС. 
Помимо повышенной влажности и ветра, развитию отморожения способствует пожилой возраст, утомление, истощение организма, авитаминоз, расстройства периферического кровообращения, например, в руках и ногах, изменения сосудов, опьянение и тесная обувь, которая нарушает кровообращение в стопах
Симптомы отморожения
Сначала появляется ощущение замерзания, покалывание и жжение в поражённой области. Кожа этого участка немеет или полностью теряет чувствительность, становится твёрдой, краснеет, а затем бледнеет. Это происходит из-за спазма (сужения) периферических сосудов.
При согревании появляются отёки, а при отморожениях 2-й степени — волдыри с прозрачной жидкостью. Пузыри с кровянистым содержимым могут указывать на более глубокое отморожение 3-й степени.
Первая помощь при отморожениях
Своевременная первая помощь может уменьшить зону повреждения тканей, но неправильное её проведение способно даже усугубить поражение.
Первая помощь состоит в прекращении охлаждения, согревании конечности, восстановления кровообращения в поражённых холодом тканях и предупреждения развития инфекции
При этом важно соблюдать следующие правила:
•    Первое, что надо сделать при признаках отморожения — доставить пострадавшего в ближайшее тёплое помещение, снять промёрзшую обувь, носки, перчатки. Постепенно согревать сухим теплом (теплоизлучатели).
•    Растирать снегом отмороженные части тела нельзя: его острые частички могут вызывать царапины, которые станут входными воротами для инфекции.
•    Согревать человека нужно постепенно «изнутри». Рекомендуют дать тёплое питьё (чай, кофе) и препараты, которые улучшают кровообращение в тканях, а также наложить теплоизолирующие повязки.
•    При отморожении I степени охлаждённые участки следует согреть до покраснения тёплыми руками, лёгким массажем, а затем наложить ватно-марлевую повязку. При отморожении II—IV степени быстрое согревание, массаж или растирание делать не следует. Наложите на поражённую поверхность теплоизолирующую повязку (слой марли, толстый слой ваты, вновь слой марли, а сверху клеёнку или прорезиненную ткань). Поражённые конечности фиксируют с помощью подручных средств (дощечка, кусок фанеры, плотный картон), накладывая и прибинтовывая их поверх повязки. В качестве теплоизолирующего материала можно использовать верхнюю одежду и прочее.